太好了！对于某些人来说，这场新冠疫情创造了反思的机会，使人们珍惜那些过去我们认为理所当然的事情。您不用为拥有幸福快乐满足的生活而感到内疚。即使在疫情中，您也可以感觉到我们与我们所爱的人紧密相连，展现我们自身价值，对于自己拥有的一切充满感恩的心态。

疫情使许多人感到悲伤，“忧郁”，情绪低落或对周围事物失去兴趣。这些感觉会造成我们失去动力，进退不得。您可能会陷入迷茫，这会使您比平时更疲劳或痛苦。您可能还会有躁动不安，了无生趣或绝望的感觉。与朋友和家人的隔离可能会使您感到寂寞或是悲伤。对于很多人来说，这些感觉是对于来自生活压力, 丧失( loss), or 或悲伤 (grief). 的正常反应的一部分。通过一些有帮助的行为，我们可以采取一些应对策略 (coping strategies), 练习自我关爱 (self-care), 与他人联系，可以获得社会支持以及专业帮助 (professional help).

疫情可能引发恐惧，担忧和焦虑的情绪。我们不确定明天，下周，下个月，甚至来年会发生什么，这种不确定性可能令人难以忍受。您可能会注意到一种躁动和不安感，使您难以专注于任何事情。当您的身体准备“对抗还是逃跑”时，恐惧和焦虑会触发身体感觉。您可能会经历心跳加速，呼吸急促，冷汗，颤抖或头晕。您可能会做出最坏的打算。实际上，一般来说，焦虑和忧虑是应对压力的正常反应，对我们很有用。它提醒我们要小心，并激励我们准备好应对挑战，例如采取适当的预防措施。不过，过度的焦虑会让我们感到筋疲力尽，会让我们的日常生活变得困难。我们可能开始有意或无意地进行一些回避行为，比如暴饮暴食，或者对他人大吼大叫，甚至是酗酒吸毒。有效的应对方针包括：从铺天盖地的信息中转移注意力 (excessive triggers), 利用应对策略 (coping strategies), 练习正念 (mindfulness), 念 和获得专业帮助 (professional help).

在这段时间里，我们不断受到突发新闻和最新统计数据的轰炸。由于不断变化的政策和法规，我们的生活受到突然的限制和巨大变化。我们甚至可能有认识的人正在遭受病痛或死亡。这些都会使我们感到无助，麻木，迷失，盲从，惊讶，震惊、瘫软或无法面对。这可能是对突发性生活压力或威胁做出的正常反应的一部分。像所有情绪一样，这些都将会随着疫情的消失而消失。在这个充满挑战的时期，进行正念的练习 (mindfulness) 可能有助于我们回到当下，处理各种信息并更有效地应对当前压力。

当我们生气时，我们可能会感到心跳加速，血流急促，牙关紧咬以及身体发热。在疫情中，许多事情可能引发愤怒的情绪。例如失去收入或工作，不得不服从规定和限制，丧失正常的生活方式和自由，对政府或其他人对疫情的反应感到沮丧，遭遇歧视 (discrimination), 甚至哀伤 (grief reaction). 当我们遭遇不公，受到委屈，承受不该承受的负面事情影响时，我们会感到愤怒。有时，愤怒也可能来自其他情绪，例如恐惧，沮丧或对我们无法控制的事物的无能为力。我们可能会在不知不觉中对周围的人发怒，例如对亲人大喊大叫。有些人发现放缓呼吸（从1数到10），离开紧张和容易引人发怒的环境会有所帮助，因为这样我们就可以在做出反应之前保持冷静。重要的是它让我们更加了解我们的情绪，一步一步的了解它们，学习对自己和他人要友善和有同情心。