太棒了。 對有些人來說,疫情創造了反思的機會,對那些視為理所當然的事有了感激的心意,和對生活的重心有不同的體會。 對於覺得快樂滿足,不需要覺得愧疚。 即時在疫情過程中,你也可能感覺和所愛的人有了更多的連結,更深了解自我的價值,及感激生命中的擁有。

疫情中,很多人會覺得難過憂鬱,心情低落,或對生活失去興趣。 這些感覺讓你在生活中失去動力,進退不得, 你會覺得陷入一團迷霧,進而覺得比較容易疲倦和酸痛。 你會感受到焦躁不安,甚至感覺沒有意義沒有希望的無助。 和親人朋友的隔離,使你覺得寂寞,因此更難過。 對大部份人來說,相應於生活中的壓力失落和憂傷,這些都是普遍的反應。 可採取如擬定應對策略,練習自我關注,尋求社交的支持連接,或尋求專業協助,都是有效的解決方法。

疫情會引起害怕擔憂和焦慮。 我們對明天下個星期下個月,明年完全不確定會變成如何。 這種不安全感讓人不能忍受。 焦躁不安和心神不寧的感覺讓你不能專注在日常生活中。 害怕和焦慮會讓你神經緊繃,身心處於備戰之中。 你可能發現你心跳加速,呼吸急促,冒冷汗,顫抖暈眩。 你可能處於一直擔憂最壞的狀況即將發生。 事實上,焦慮和憂心是對壓力的正常反應,也可能是有效的對應。 它提醒你小心應對迎面而來的挑戰,要衡量情勢準備就緒。 但過度的焦慮,同時也會擠壓榨乾我們的能量,讓日常生活無法正常行進。 我們可以開始注意要避免一些有意或無意的行為會發生,如過度進食,和他人激烈爭辨,或酗酒用藥。 有效的行動方針包含如避免引起反應的刺激物,擬定應對策略,正向思考的練習,和尋求專業協助。

在疫情期間，我們不斷受到突發新聞和最新統計數據的爆炸。 由於持續發佈的政策和規定，我們的生活經驗到巨大的限制和改變。 我們可能也認識這些遭受病痛或垂死的人。 這些都會使我們感到無助，呆愣，失落，迷惘，震驚，癱軟或不能面對。 這是對突然發生的生活壓力或威脅做出的正常反應的一部分。 像所有情緒一樣，這將在我們渡過這個疫情後消失。 在這個充滿挑戰的時刻，練習正向思考可有助於我們回到當下，以便我們有能力處理訊息並更有效地應付當前壓力。

當我們生氣時，我們可能會感到心跳急促，血液加速，牙關緊閉以及身體發熱。 在疫情期間中，許多事情都可能引發憤怒，例如失去收入或工作，適應於不斷改變的規定和限制，失去正常的生活方式和自由，對政府或其他人對疫情的反應感到沮喪，也會經驗被歧視及不被信任，甚至對經歷傷痛產生的憤怒反應。 當我們感到事情不公平，受到委屈，和覺得我們不應該這樣被負面評價時，我們會感到憤怒。 有時，憤怒也可能被其他情緒導引，例如恐懼，沮喪或對我們無法控制的事物的無能為力。 我們可能會在不知不覺中對周圍的人發怒，例如對親人大喊大叫。 有些人發現放慢呼吸（從1數到10），遠離緊張和怒氣沖沖的現場，這樣我們就可以緩和情緒之後,再冷靜的作出反應。 更重要的是要察覺我們的情緒，探究我們的情緒，然後練習以更寬容及同理的態度,面對我們及其他人。