污名与歧视

污蔑诽谤，仇外心理，种族主义，歧视

COVID-19病毒是不分种族的，不幸的是，我们人为的把他和种族联系起来。自从COVID-19爆发初期以来，就出现了反亚洲种族主义和仇外心理，而且这种情况一直在加剧。经历或目睹以上这些行为可能会损害我们的个人和集体心理健康。因此照顾好自己并拥有强大的心理承受力就显得非常重要。

自我保健小贴士

1. 你并不是孤立无助！与了解您的经历的朋友接触。您也可以与社区倡导组织联系。
2. 把你的注意力从头条新闻和电视节目中转移开。
3. 如果您必须外出，请事先与朋友或亲人交流一下你的恐惧不安的心情。
4. 如果您确实受到歧视，请首先确保你是否安全！然后立即行动使自己摆脱困境，并寻求精神支持。
5. 发生歧视事件后，我们可能会感到很多复杂的情绪。可能会感到羞耻。我们需要提醒自己，这些歧视性言论是错误的。我们的自我价值不会因此降低.
6. 愤怒的情感是正常的，是可以调整的。针对任何团体的种族主义和仇外心理都是不可接受的。有一些社区行动计划可以对抗COVID-19的污名和歧视。如果您想参加，请点击此处 社会正义倡议的链接.

停止污名

1. 讲求事实，不要恐惧。谣言，刻板印象和虚假新闻会加剧污名化。通过可靠的消息来源了解事实真相。有关如何识别新闻源质量的有用提示，请访问 [管理有关COVID-19的新闻]。
2. 我们都有责任消除污名和歧视。我们可以运用正确的沟通和行为模式，来阻止污名的蔓延。我们也可以用安全的方式去纠正那些传言，污名和对我们的刻板印象。
3. 参与进来！集体声音总是比个人的声音响亮。您所在的社区正在开展社区行动计划。在点击这里参与 [链接到倡议].

有关打击污名化的更多信息，请参见：

• Combating Bias and Stigma Related to COVID-19 (American Psychological Association)
• COVID-19: your voices against stigma and discrimination

如果您遇到与COVID-19相关的不友善的行为并寻求心理健康支持，则可以通过以下方法找到具有同民族文化的疏导治疗和健康支持：

• Asian Initiative in Mental Health, Toronto Western Hospital
• 康福心理健康服务中心
• Across Boundaries