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有一种常见现象，我们疲于应付生活却忽视了自我照顾。面对不确定性，各种干扰和挑战，我们更加需要时刻提醒自己要自我照顾并付诸行动。想了解自我照顾的方式方法，我们可以回想一下是如何照顾我们的亲人的。自我照顾不是“应对”的另一种说法。当你进行自我照顾时，你不仅仅是考虑如何应对，如何避免，而是更要体验和认可这些行动背后的意义和价值。这种深刻的理解会让你的自我照顾更有韧劲，在困苦环境里坚持得更长久。
自我照顾八法 现在就开始
- 均衡健康的饮食习惯（参见“饮食，运动，睡眠”中的饮食篇）对滋养我们的身心很重要。你是为了吃而活着还是为了活着而吃？吃个健康的便当—好极了!
- 充足的休息和睡眠（参见“饮食，运动，睡眠”中的睡眠篇）对补充，恢复我们的身心很重要。读完这段后休息5分钟怎么样？
- 体育活动（参见“饮食，运动，睡眠”中的运动篇），即使是在家里有限的运动，对保持我们的积极，健康，状态良好的身心很重要。当你读到这个的时候你是站着吗还是同时在活动你的身体？
- 个人卫生，打理，和对形象的注意不应该被认为仅仅是虚荣心的体现。它们是自我照顾的一部分。即使我们呆在家里，把自己归整整齐也会让自己精神抖擞，有干劲及工作专注。为什么现在不把自己打理成最好的状态?
- 培养对自己的同情心也会帮助我们对他人有更好的同情心，反之亦然。现在拥抱一下自己吧！
- 和自己的家人，朋友，社区建立真诚的关系和进行深刻的交流会帮助我们找到爱和人生的意义。你现在想到了谁？马上联系他（她）吧。
- 静修（参见正念），祈祷，和反思可以帮助我们体会感恩，体谅，安宁，和事物的意义。让我们好好思索一下什么叫“内心的和平”—它对你意味着什么？
- 艺术和娱乐，比如绘画，手工针织，和读书， 都可以展现我们的想象力和创造力，而这些会提升我们的心理健康状态，解决问题的能力，和心理上的灵活性。现在就哼一段小曲儿或者随便画画。不要对自己艺术水平要求苛刻，开心就好！
资源链接
这个文件document 由加拿大心理健康委员会起草可以帮助你跟踪你生活中的微小变化并提供一些如何将自我照顾融进你的日常生活的小窍门。你可以在此基础之上发展你自己的自我照顾和韧性发展计划（参见“抗逆力”中如何帮助发展韧性的方).
