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「我從早到晚忙小孩、伴侶、父母、工作，忙到都忽略了自己」相信你我都有過類似的抱怨。這是不是件該值得重新思考的事呢？尤其當我們正在面對一些難關時，你是否會提醒自己，就如空中服員對所有乘客的提醒般:「請將自己的氧氣罩先戴好才去幫身邊的人」呢？是的！如果自己都呼吸困難了，還能照顧到別人嗎？
如何能好好的照顧自己呢？如果這對你來說很難回答，不如換位思考一下：將「我」換成「我最愛的人」，可能你更能知道要做些什麼。然而, 照顧好自己並非只是頭痛醫頭，腳痛醫腳似的照顧, 更非忙於處理或逃避某些事情。當你在實踐這些照顧自己的行為時, 試試也去欣賞一下這背後的意義與價值。如此一來, 這或可幫助你在疫情期間, 或者之後的日子, 都仍可維持照顧自己的習慣。
８個照顧自己的小提 現在馬上檢試一下
- 均衡的飲食才能好好的滋養身心。我們到底是為了生存而吃，還是為了吃而存在？吃些健康的零嘴吧！
- 充足的休息與睡眠才能讓身心再次充滿活力。試試，每盯著電腦閱讀五分鐘，就休息一下！
- 就算防疫待在家, 也要做適當的運動去保持身心頭腦的活躍與健康。正在讀此篇的你，是坐著、站著、還是在行走中呢？
- 追求外表的整潔乾淨清爽並不光只是一種虛榮而已，而是一種自我照顧。就算為了防疫待在家，我們還是偶爾可以把自己打扮得光鮮亮麗的，這樣或可令我們更有活力與衝勁。怎麼樣，現在就去美麗一下吧！
- 培養對自己的仁慈與關懷, 有助我們對別人也更有憐憫與關愛; 反之亦然。 馬上給自己一個擁抱！
- 當我們與家人, 朋友與身邊的團體可以真誠地相處,也有深度的交流, 這都有助我們找到愛與被愛的感覺與意義. 現在腦筋裡閃過誰的身影？打個電話給他／她吧！
- 靜觀、禱告、及反思、都會幫助我們經驗到感恩與平靜。如果我問你，什麼會帶給你＂內心的平靜＂？你會怎麼說？
- 從欣賞藝術、畫畫、針織、到閱讀、都能豐富我們的創造及想像力，進而提升也豐富了我們的精神健康，解決事情的能力，和心理彈性。現在試試，不管自己在不在行，隨口哼個調兒，或是隨手塗鴉，看看心情有啥變化？
Links and Resources
加拿大Mental Health Commission of Canada提供了更多不同的點子幫助你找出一套最適合自己的自我照顧和提升抗逆力的方法，當中也有不同的小工具讓你記錄自己生活的轉變, 以及如何將自我照顧也融入日常生活當中。 試試我們的抗逆力工具 https://theworkingmind.ca/sites/default/files/twm_self-care-resilience-guide.pdf
