This post is also available in: English 繁體中文
应对 COVID-19
经历大流行压力很大，而且感觉不可抗拒。 我们面临着每天的变化、混乱、挑战和疾病的威胁。 所有这些都可能令人生畏。 然而，我们是有应变韧性能力的。 在这段时期，重温我们过去可能曾经使用过的应对策略是有帮助的。
- 了解事实。 虽然总是有不确定性，但可以尽力学会如何最好地保持我们自己和我们所爱的人的安全 [冠状病毒保持知情] 并了解事实和传言的区别 [事实与无根据].
- 避免新闻过量。 限制每日接收与 COVID-19 相关的新闻或社交媒体的消息。 虽然了解最新事实很重要，但我们不希望信息超载而不知所措。
- 不要惊慌！ 我们可能经历各种各样的情绪并有各种各样的令人担忧的想法, 但我们不必轻易相信我们的想法和最坏的恐惧。 我们可以通过使用一些技巧来学会挑战我们的想法以及帮助我们放松和缓解 [放松].
- 问题解决。 随着快速的变化和蜂拥而至的信息，有时我们不知从何下手。 要记住在我们面对很多事情时要有条不紊一个一个的解决链。
- 寻求帮助和资源. 这一流行病和公共卫生措施在许多方面对我们产生了影响。 即便我们平时可以处理的事物，但在这种特殊情况下我们可能需要额外的帮助。 寻求帮助很重要，无论是为了钱还是为了采购食品 [社区资源].
- 面向你的社会支持。 “社交距离”措施旨在保持人与人的空间距离以遏制传播。 即便我们平时可以处理的事物，但在这种特殊情况下我们可能需要额外的帮助。 压力面前，与我们的亲人和社区联系沟通，寻求相互支持显得尤其重要。
- 正念。. 正念冥想练习可以帮助我们立足当前。 它帮助我们不对现实指手画脚，从思考过去或担心未来中解脱出来。
- 自我护理战略。有时我们忽略了照顾自己。 现在就是照顾自己的时刻 – 腾出时间吧！
- 采取行动！ 也许是时候做一些你一直想做但都没有做的对自己或你的社区有益的事情了。 有时只是踏出一小步就能带来巨大的变化和回报。 这包括个人行动（例如，清理你的衣橱）以支持我们的社区在这个需要的时候 [社会，你可以做什么].
- 寻求专业帮助。 有时，当我们试图独自面对严峻的压力时，即使是我们最好的应对策略也是不够的。 获得专业帮助是不丢人的。 主动获得您需要的帮助是勇气和力量的标志。 当你得到帮助时，你也会帮助与你有联系的人，这会感动你的一生。
其他的资源
- An interactive workbook offering coping and journaling ideas.
- Coping strategies (Chinese): 處理新型冠狀病毒 – 心理篇
