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靜觀或又被稱為正念, 是指有意識地, 以不加批判的中立態度, 留心注意當下的一刻。我們可以隨時練習靜觀 – 不論是在喝茶，洗澡，刷牙，聽音樂，和朋友聊天，或是洗碗時等。靜觀是千百年來在不同文化中（尤其是在亞洲）存在的一種練習。自從1970年代許多人訪問亞洲學習禪修以來，靜觀就開始流行。現代心理治療中的靜觀已沒有宗教的意味, 而是用作一種促進身心健康, 平穩情緒的實用技巧。
當處於壓力重重，充滿不確定性和不確定性的時期，練習靜觀可能會幫助您將自己安定在當下，從而保持開闊與彈性, 以至可以更好地回應挑戰。
在練習靜觀時，我們學習將專注力帶回當下，如實地觀察此刻任何呈現在身體、情緒和想法的變化，學習中立如實地觀察此時此刻。為了幫助您入門，以下聲帶來自多倫多西醫院亞洲心理健康計劃（AIM）診所和康福心理健康協會。另外現時有許多流行的手機應用程式也可以幫助您學習和進行靜觀練習（例如，頂空，正念日報和微笑心靈）。
溪流中的樹葉
- 廣東話 （康福心理健康協會）
- 國語 (邱福，康福心理健康協會）
- 英文 (馮溥倫醫生，多倫多西區醫院)
身體掃描
- 廣東話 （李珊珊，多倫多西部醫院）
- 國語 （邱福，康福心理健康協會）
- 英文 (馮溥倫醫生，多倫多西區醫院)
自我關懷與仁愛心
- 廣東話 （康福心理健康協會）
- Mandarin （邱福，康福心理健康協會）
- 英文 (馮溥倫醫生，多倫多西區醫院)
此外，以下也有些在 youtube（英語）上的靜觀練習可以使用:
靜觀練習 1 : 安定心神(grounding)練習
▶ 這是一項安定心神(grounding) 的練習，可幫助我們與此刻聯結起來並放下思緒。
靜觀練習2, 天空中的雲彩
▶ 這練習有助於我們培養觀察自己的思想和情緒（憂慮，焦慮，恐懼）的能力，並認清它們的實相也就是思想和情緒，僅此而已。這有助於減少擔心與焦慮。
靜觀練習3, 慈愛與憐憫
▶ 在我們處於當前的危機中, 培養慈愛與憐憫可能會提高我們的心理適應能力。