預防自殺

關於自殺的一些迷思:

以下是一般人對自殺的常見誤解。檢測一下您對自殺的認知，以及保持相當的意識，將有助預防自殺！

1. 談論自殺的人不會真的去做
   • 是錯的。事實是大多數自殺者在行動前都給出了一些線索或警告。當有人威脅自殺，比如說「我死後你會後悔的」或「我看不到任何出路」之類的言論，無論是看似多麼不經意或像是開玩笑，這仍很可能是反映出真實的自殺意圖，切勿輕看或忽視。
2. 任何試圖自殺的人都一定是瘋了。
   • 是錯的。說人瘋了只會加重羞恥感與污名。事實是大多數自殺者並非處於精神病狀態。他們往往是感到沮喪，悲傷，抑鬱或絕望。極端的困擾和情感上的痛苦也不一定都是精神疾病的徵兆。
3. 如果一個人決心殺死自己，沒有什麼能阻止他們。
   • 是錯的。事實是即使最嚴重的抑鬱症患者，也對死亡有矛盾的感覺，一直搖擺在想生存和想死之間直刑最後一刻。大多數自殺的人都不是渴望死亡，而是想停止痛苦。結束一切的衝動無論多麼強大，卻不是持久不變。
4. 自殺的人是不願尋求幫助的人。
   • 是錯的。事實是研究發現，超過一半的自殺者在死亡前六個月內曾尋求醫療幫助。
5. 談論自殺可能會給人帶來自殺的念頭。
   • 是錯的。事實是您不會因為與有自殺傾向的人談論自殺，而給他加添任何相應的想法。恰好相反，提出並開放地討論自殺的話題是您可以做的最有幫助的事情之一。

自殺警號

以下是一些自殺警號，請注意這並不能列出所有自殺傾向的跡象或警號。

• 談論自殺
• 曾經嘗試過自殺
• 有自殘行為
• 進食或睡眠困難
• 行為上的急劇變化
• 對自己的個人儀容不在乎
• 忽略自我需要與照顧
• 對原來的愛好，工作，學校等失去興趣
• 從朋友中孤立自己或社交退縮
• 絕望和無助
• 沉浸在死亡或彌留之際的想法裡
• 通過制定遺囑和最終安排為死亡做準備
• 贈送珍貴的物品財產
• 突然與老朋友重新建立聯繫，就如最後一次 「再見」般
• 突然冒不必要的危險
• 增加酒精或毒品的使用
• 最近遭受了嚴重損失

如何提供幫助-注意事項

談論自殺不會增加當時人自殺的可能性。通過建立聯繫，表現出同理心和與當時人交談都可能會讓情況變得不同。以下是一些其他建議。

您應避免的:

• 不要壓制或看輕對方的情感表達，例如說「您能挺過去的！」
• 不要發誓保密，而要尋求適當的幫助
• 請勿使用陳詞濫調大道理或與其爭辯
• 在能找到幫助之前，不要讓他們獨自一人

您可以採取以下行動：

• 注意並瞭解自殺的警告信號
• 認真對待所有威脅或嘗試
• 直截了當，並詢問該人是否正在考慮自殺
• 詢問計畫和時間表（如果有的話）
• 不帶評判的態度，抱有同理心
• 詢問有什麼您可以做的
• 利用個人網路中的資源-他們還能依靠誰？
• 去除任何明顯的自殺工具，例如槍支，毒品，利器
• 從專門從事危機干預和自殺預防的人員或機構那裡獲得幫助。

如果您或您認識的任何人正在經歷危機，例如有自殺傾向，自殺想法，或自我傷害的行為，傷害他人，使自己或他人處於危險之中，請致電911。如果您需要幫助，請與加拿大危機服務聯繫，電話：1-833-456-4566（全年無休）。您也可發送短信“start”到45645 （東部時間下午4點到午夜）。有關其他支援服務，請訪問這裡。