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社交距离
我们知道，社交距离是阻止新冠病毒传播的最佳方法，但是社交距离也可以使我们感到孤独，并挑战我们最亲密的关系。对于那些喜欢社交的人，社交距离可能尤其困难。我们一边慢慢适应，一边可以学习以下这些方法，帮助我们和亲人保持积极关系：
- 安排与朋友打电话或视频聊天。您甚至可以在用餐或鸡尾酒时间安排这些通话。这些定期的互动将有助于建立常态感。
- 长时间与他人居住可能导致紧张和冲突。无论是家庭，伴侣还是室友，都很容易被对方惹恼。为了避免这种情况：
- 设定明确的界限：了解自己的社交边界，并告知身边的人
- 通过不同的活动来给彼此创造一些独处的时间
- 在发生问题时进行沟通，避免不满情绪和怨恨。不要带着怒气和责备来回应，而要使用以第一人称“我”的陈述：专注于自己的感受和所观察到的具体事情，而不是针对人。然后，您可以提出明确的礼貌要求。例如:
- “脏盘子放在水槽中好几个小时，我看到了会感到难受。看完这集电视节目后，可以帮我收拾吗？”
- “当我整天被声音很大的音乐环绕时，我有些受不了。你可以在晚上10点后关掉音乐吗？”
- 理解这是一个充满压力的时期，每个人都会以不同的方式处理它。尽管您不必一直与他人达成共识，但请保持开放的心态并接受他人的情绪。
- 冠状病毒时代的爱情：在大流行病期间，我们还是很有可能约会的！约会app可能是一个很好的交流平台。有的人还使用视频聊天来一起用餐或看同一部电影。
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家庭暴力
疫情带来的变化可能在家庭中造成压力。居家隔离可能意味着配偶/伴侣和孩子现在与他们的施虐者一起被困在家中。
虐待可以是身体上的，性方面的，情感上的，心理上的或财务上的虐待。被虐待从来就不是你的错。在任何情况下，即使在疫情期间，家暴都是不被接受的。
如果您想知道自己或孩子是否有遭受暴力或虐待的危险，请问自己以下问题：
- 您的伴侣是否对您尖叫或诅咒了？
- 您的伴侣是否侮辱您或者高高在上地对您说话？
- 您的伴侣是否威胁要伤害您？
- 您的伴侣是否对您造成了身体伤害？
如果您对以上任何一个问题的回答为“是”，则可以在此处填写完整的进一步的 筛查工具.
如果您觉得自己或认识的某人有紧迫的危险，请致电911。
要获得被虐待/被袭击受害者的支持，您还可以拨打211或被虐妇女服务热线，电话为1-866-863-0511。
有关家庭暴力和虐待的更多信息：
Abuse and Domestic Violence – eMentalHealth.ca
Get Help with Family Violence – Canada Department of Justice
虐待儿童包括身体虐待，情感虐待或性虐待，和/或忽视。如果您怀疑虐待儿童的事件，则有义务向当地的儿童保护协会（CAS）报告。如果您认为孩子有紧迫的危险，请致电911。
有关虐待儿童迹象的更多信息：
Ontario Association of Children’s Aid Societies – What is abuse?
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新冠疫情期间的育儿
由于疫情，许多父母发现，照顾孩子的同时还要同时在家有效率地工作，是一件很困难的事。我们需要理解这是一个特殊的时期，我们并不需要跟平常一样有效率。您可以试试在某些工作时间内为孩子安排学习或创造的时间。
这里有各种在线资源，例如虚拟动物园，水族馆和博物馆供孩子们探索。
以下是一些资源信息：What to do with the kids?
重要的是要记住，儿童应对压力的方式和大人不同。在危机中，孩子们似乎对父母产生更多的依赖，焦虑，退缩，愤怒或激动。孩子可能开始尿床，甚至大一些的孩子也会重新发生尿床的现象。
疫情隔离时期的育儿技巧:
- 一对一的时间：留出时间陪伴孩子
- 保持积极的态度：对正面行为进行示范和称赞。冷静而理性地说话。
- 规律生活：可预测性可以使儿童和青少年感到更加安全。让孩子们帮助，共同制定每日的时间表。
- 如果他们有参与时间表的制定，他们更有可能遵守。（例如,不要威胁孩子要长时间没收他们的电脑或者平板，因为你知道这是不现实的）.
- 保持镇静并调节压力：倾听您的孩子，鼓励他们谈论他们的感觉和情绪，让他们知道您听到了他们的感受，并向他们保证您在那里照顾他们。
有关这些提示的更多详细信息，请单击此处：https://www.unicef.org/media/66146/file/COVID-19%20parenting%20tips.pdf
有关与孩子谈论新冠疫情的更多详细信息，请单击此处:
How to talk to children and address their coronavirus concerns
The ultimate kids’ guide to the new coronavirus
有关与青少年谈论新冠疫情的更多详细信息，请单击此处:
How to talk to teens about the COVID-19 pandemic
在家共同育儿
在家中，良好的伴侣关系才能让我们在这段时间能最好地照顾家人。 以下是一个很好的资源，可以用来帮助提高伴侣之间的聆听技能，探索想法，设定目标，并在日常生活中度过紧张的时刻。
离异或分手后共同抚养孩子
根据法院的判决，只要采取必要的预防措施，例如与人保持距离，就可以尽可能地保留现有的儿童监护权安排。 但是，由于疫情的压力很大，这可能会给维持这些安排带来挑战。 以下是在疫情期间共享监护的一些普遍规则：
- 以儿童的最大利益为前提，采取基于解决方案的办法。
- 以创造性的方式维持与父母的关系（虚拟晚餐日期，娱乐时间，一起阅读)。
- 不难达成意见一致的父母可以通过电话，使用家庭调解员等资源，来帮助解决问题。
法院有关规定的链接.
有关更多详细信息，请访问:
Coronavirus complicates co-parenting: Sharing custody of children during pandemic
儿童心理健康
在这段时间里，儿童和青少年可能不了解为什么他们的学校关闭，或者为什么看不到他们的朋友。 孩子可能会觉察到父母的焦虑，并可能担心家人的健康。 在疫情期间，有以下几种方法可以与孩子互动并使他们放心：
- 定期与孩子沟通一下孩子的感觉
- 承认他们的恐惧和感情是有根据的
- 向他们解释，如果他们生病了，可能会发生什么，并告诉他们，年轻人的症状通常比较轻
- 让他们知道您作为父母，为保护家人安全所采取的举措
- 鼓励他们提出问题，并与他们合作，一起找到可靠的答案
- 解释社交距离的重要性，并通过技术（视频聊天，社交媒体，短信等方式）鼓励他们与人互动
- 建议他们在此期间不要跟人共用任何个人物品（包括饮料，化妆品，香烟）
儿童也有可能从其他渠道（互联网，社交媒体）那里获得他们可能无法理解的信息。
- 与孩子沟通：诚恳地讨论新闻报道，注意是否适合他们年龄。 孩子们根据您的情绪线索调节自己的情绪。
- 如果对于孩子的问题，您没有答案，请帮助他们找到可靠的来源。
这本 互动书 这本互动书可能会帮助您的孩子在这段时间内调节自己的情绪，并帮助他们面对新冠病毒.
有关更多详细信息，请单击以下资源的链接:
- Helping children and teens cope with stressful public events
- COVID-19 Parenting
有时孩子喜欢和父母以外的人说话。 让您的孩子知道“儿童帮助电话”，他们可以在这里与经过培训的辅导员秘密地谈谈自己的感受:
致电24/7：1-800-668-6868或通过文本连接至686868 或. kidshelpphone.ca 上的实时聊天
如果您有孩子在读大学。 让他们知道Good2Talk，在这里他们可以与受过训练的辅导员秘密谈谈自己的感受:
致电1-866-925-5454或发送文本GOOD2TALKON至686868
有特殊需要的儿童
平日里，在家上学，或者让孩子独自上课都已经是充满了压力的。对于有发育障碍或学习障碍的孩子，停课可能意味着每天的例行安排彻底改变了。 这会给孩子及其父母/照顾者带来很大压力。 这也可能意味着他们的学习会受到干扰。
https://www.hcarddcovid.com/info
Chinese Autism Awareness Centre: 416-561-7909
http://caacedu.org
Online Resources for children with autism and learning disabilities
发育行为儿科医师Dan Coury博士还提供了一个有用的视频，介绍新冠疫情期间的行为健康: Behavioral health care during COVID-19
