This post is also available in: English 简体中文
應對新型冠狀病毒
經歷疫症大流行令人充滿壓力和不知所措, 我們每天得要面對改變、對生活的擾亂、挑戰與感染的威脅。 這一切都可以使人畏縮。 然而,我們是可以復原的, 在這段期間, 檢視過往應對疫情的策略是會有幫助的。
- 明白事實:當我們面對不可知的將來,認識如何保護自己及所愛的人及分辨事實與迷思,可以令人心得安慰。
- 避免過度的新聞資訊 限定每天閱讀疫情的新聞及社會媒體訊息。 就算更新的資料是重要,但也不要接收太多的資訊而負荷過量。
- 不要驚慌!我們可能經歷各種情緒和憂慮的思緒,但不必只相信自己的想法和朝向最壞打算的恐懼。 我們可以挑戰自己的想法和實踐放鬆心情的技巧。
- 解決難題 由於疫情及事態發展迅速,令我們不知如何入手。 請記着,每次運用一些方法來處理一件事情,我們是有能力解決許多困難的。
- 尋求幫助和資源 疫情及公共衛生措施影響各方面。 我們可能需要額外的幫助來處理以往我們應付自如的事情, 所以最重要是尋求協助,無論是金錢或購買糧食的需要。
- 彼此更多聯繫 「社交距離」是增加人與人之間的距離以達到遏止病毒傳播的措施, 但是人類是群居的, 在疫情非常時期,我們更加需要與所愛的人及社區群體聯繫,互相支持。
- 靜觀 :正念操練可以幫助我們覺察自己, 讓我們專注當下的這一刻而不加以任何判斷,不糾纏於過去,也不思慮將來。
- 好好照顧自己 :有時我們會忽略照顧自己。 現在,就是照顧自己的時候了——為此預留時間吧!
- 起來行動! 或許你能做一點對自己或社區有益的事情,而你曾經使之耽擱。 或許你沒有時間,也許你沒有心情。有時候微小的一步會帶來大大的改變及回報。 這可包括個人行動,例如收納衣櫥,或以集體行動回應社區需要。
- 尋求專業幫助 有時候我們盡力對抗逆境,也解決不了人生重大危機。 我們不用為了尋求專業協助而覺得羞愧, 其實這時表現了你積極求助的勇氣與能力。 當你找到幫助,其實你也會幫助到你認識的人,甚或至觸動你一生。
其他網上連結及資源:
- 交互式工作簿,提供應對和日記想法。
- 處理新型冠狀病毒 – 心理篇