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社交距離
我們知道保持社交距離是阻止新冠病毒傳播的最佳方法，但是社交距離也可以使我們感到孤獨，並對我們最親密的關係帶來挑戰。 對於那些喜歡社交的人，社交距離可能尤其困難。在我們一邊慢慢適應，也可一邊學習以下這些方法，幫助我們與親友保持正面積極的關係： 在我們一邊慢慢適應，也可一邊學習以下這些方法，幫助我們與親友保持正面積極的關係：
- 定期安排與朋友打電話或視頻聊天。 您甚至可以安排這些通話在三餐或雞尾酒時間左右。 這些定期的互動將幫助您在日常中加添一些規律和生活如常的感覺。
- 長時間與他人居住，無論是家人，伴侶還是室友，都可能很容易被對方惹惱， 導致緊張和衝突。 為了避免這種情況：
- 設定清晰的界線：瞭解自己在相處上的界限，並告知身邊的人
- 通過不同的活動來給彼此創造一些獨處的時間
- 當出現問題, 及時地進行溝通，有助疏理和減少不滿情緒和怨恨。 當處理矛盾昤, 可以多以第一人稱, 即「我」開頭作表達，尤其是專注於自己的感受和所觀察到的具體事情，而不是針對人，或帶著怒氣和責備來回應。 然後，您可以提出明確的禮貌要求, 例如:
- 「看到髒了的碟子放在水槽中好幾個小時，我感到難受。 看完這集電視節目後，可以幫我收拾嗎？」
- 「當我整日聽到這麼大聲的音樂時，我有些受不了。 你可以在晚上10點後關掉音樂嗎？」
- 可以多明白這是一個充滿壓力的時期，而每個人都有不同的回應方式。 儘管您不必無時無刻都同意別人的意見，但亦請您盡可能對別人的情緒保持開放與接納。
- 愛在冠狀病毒蔓延時：在疫情期間，只要有創意與愛，拍拖，約會與互相了解還是有可能的！ 比如運用約會應用程式(dating app)作交流， 又或使用視頻聊天來一起煮食，用餐或看同一部電影。
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家庭暴力
疫情帶來的變化可能會在家庭中造成壓力。 居家隔離可能意味著配偶/伴侶和孩子現在與他們的施虐者一起被困在家中。
虐待可以是不同層面, 包括侵吞財產, 性侵犯, 身體虐待或精神虐待。 被虐待從來就不是你的錯。 在任何情況下，即使在疫情期間，家暴都是不被接受的。
如果您想知道自己或孩子是否有遭受暴力或虐待的危險，請問自己以下問題：
- 您的伴侶是否對您尖叫或咒了？
- 您的伴侶是否侮辱您或者高高在上地對您說話？
- 您的伴侶是否威脅要傷害您？
- 您的伴侶是否對您造成了身體傷害？
如果您對以上任何一個問題的回答為「是」,https://www.ementalhealth.ca/index.php?m=survey&ID=18
如果您覺得自己或認識的人有即時的危險，請致電911。
為支援被虐待/被襲擊受害者，您還可以撥打211，或被虐婦女服務熱線，電話為1-866-863-0511。
有關家庭暴力和虐待的更多資訊：
https://www.ementalhealth.ca/Ontario/Abuse-and-Domestic-Violence/index.php?m=article&ID=8920
https://www.justice.gc.ca/eng/cj-jp/fv-vf/help-aide.html
虐待兒童包括對身體虐待，性侵犯，精神虐待，以及疏忽照顧。 如果您懷疑虐待兒童的事件，則有義務向當地的兒童保護協會（CAS）報告。 如果您認為孩子有緊迫的危險，請致電911。
有關虐待兒童跡象的更多資訊：
http://www.oacas.org/childrens-aid-child-protection/what-is-abuse/
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新冠疫情期間的親職教養
由於疫情，許多父母發現，照顧孩子的同時還要同時在家有效率地工作，是一件很困難的事。 您可以試試把孩子學習或美勞的時間, 安排在你某些工作的時間內。 另外，我們需理解這是一個特殊的時期，可嘗試接納自己未必與平常一樣的有效率。 這裡有各種線上資源，例如虛擬動物園，水族館和博物館供孩子們探索。
以下是一些資源資訊：
https://www.develop.bc.ca/news-and-publications/quarantine-what-to-do-with-the-kids/
記得，每個兒童應對壓力的方式都不同。 在危難中，孩子們或會對父母產生更多的依賴，焦慮，退縮，變得沉默，憤怒或激動。 孩子可能開始尿床，甚至大一些的孩子也會重新發生尿床的現象，這都可能是孩子的壓力反應。
疫情時期的育兒技巧：
- 一對一的時間：留出時間陪伴孩子
- 保持積極的態度：展示及讚賞正面行為。 溝通時保持冷靜而理性。
- 建立規律生活：可預測性可使兒童和青少年更有安全感。 在讓孩子們幫助，制定每日的時間表時, 可邀請孩子們一起參與， 這也會讓他們更有可能遵守。
- 有效引導負面行為: 保持冷靜, 善用後果。 針對負面行為的後果需要是現實及可執行的（例如,不要威脅孩子要長時間沒收他們的電腦或者平板，因為你知道這是不現實的）
- 保持鎮靜並調節壓力：聆聽您孩子的需要，鼓勵他們談論自己的感覺和情緒，讓他們知道您感受到他們的感受，並向他們保證您會在那裡照顧他們。
有關這些提議的詳細資訊，請按一下此處：
https://www.unicef.org/media/66146/file/COVID-19%20parenting%20tips.pdf
有關與孩子談論新冠疫情的更多詳細資訊，請按一下此處：
https://www.cbc.ca/news/health/covid-19-coronavirus-kids-1.5495831
https://www.livescience.com/coronavirus-kids-guide.html
有關與青少年談論新冠疫情的更多詳細資訊，請按一下此處：
https://www.cbc.ca/news/canada/british-columbia/teens-coronavirus-1.5522409
在家共同育兒
在家中，良好的伴侶關係才能讓我們在這段時間能最好地照顧家人。 以下是一個很好的資源，可以用來幫助提高伴侶之間的聆聽技巧，探索彼此想法，設定目標，並處理日常生活中出現的矛盾。[Listening Partnerships for Parents – hand in hand pdf]
離異或分手後共同撫養孩子
根據法院的判決，只要採取必要的預防措施，例如與人保持距離，就可以盡可能地保留現時的兒童監護權安排。 但是，由於疫情帶來一定的壓力，維持這些原有的安排或變得充滿挑戰。 以下是在疫情期間共用監護的一些普遍規則：
- 以解難為焦點, 同時方案應以兒童的最大利益為依歸。
- 善用創意, 彈性地以不同方式來維持孩子與父母的關係（例如: 在視訊軟件上一起晚餐，玩樂或閱讀）。
- 如父母有困難達成協議,可以善用不同的資源，比如通過電話致電家庭調解員等，來幫助解決問題。
有關法院規定的連結https://www.canlii.org/en/on/onsc/doc/2020/2020canlii23204/2020canlii23204.html?autocompleteStr=Ribeiro%20v.%20Wright&autocompletePos=1
兒童心理健康
在這段時間裡，兒童和青少年可能不瞭解為什麼他們的學校關閉，或者為什麼看不到他們的朋友。 孩子可能會覺察到父母的焦慮，並可能擔心家人的健康。 在疫情期間，可以試試以下幾種方法去幫助你與孩子互動，並使他們放心：
- 定期與孩子溝通, 了解他們的感受
- 肯定他們的恐懼和情緒都是合理的
- 可向他們解釋如生病了，他們可能會發生什麼事，並告訴他們年輕人的症狀通常比較輕
- 讓他們知道作為父母，您為保護家人安全所採取的舉措
- 鼓勵他們發問，並與他們一起查找可靠的答案
- 解釋社交距離的重要性，並通過網絡技術（如視訊，社交媒體，短信等方式）鼓勵他們與人互動
- 建議他們在此期間不要與人共用任何個人物品（包括飲料，化妝品，香煙）
同時也要留意，兒童很可能從其他管道（互聯網，社交媒體）獲得超乎他們理解的資訊。
- 與你的孩子真誠地溝通: 開放地與孩子討論及解釋疫情相關的新聞，並提供適合他們年齡的資訊。 記得孩子總在觀察你的反應, 從而調節他們自己的情緒, 所以你的情緒亦會成為孩子情緒的導引。
- 如果對於孩子的問題，您沒有答案，請幫助他們找到可靠的來源。
這本互動書可能會幫助孩子調節情緒 [https://inclusiveclassroomscomau.files.wordpress.com/2020/04/face-covid-for-kids-1.pdf]
更多相關資訊，請按一下以下資源的連結：
- https://www.caringforkids.cps.ca/handouts/disaster
- https://www.unicef.org/media/66146/file/COVID-19%20parenting%20tips.pdf
有時孩子喜歡和父母以外的人分享。 讓您的孩子知道“兒童求助熱線”，令他們可以在保密的情況下, 與已受培訓的輔導員分享自己的感受：
致電24/7：1-800-668-6868或通過文本連接至686868或kidshelpphone.ca上的即時聊天
如果您有孩子在讀大學。 讓他們知道Good2Talk，在這裡他們可以保密的情況下與受過培練的輔導員分享自己的感受：
致電1-866-925-5454或發送文本GOOD2TALKON至686868
有特殊需要的兒童
疫情下孩子居家上課，或是讓他們做課堂練習都已經是件不易的事。 對於有發育或學習障礙的孩子，停課可能意味著每天的例行安排徹底改變了。 這會給孩子及其父母/照顧者帶來很大壓力。 這也可能意味著他們的學習會受到一定的阻礙。
https://www.hcarddcovid.com/info
https://www.hcarddcovid.com/info
華人自閉症覺醒中心：416-561-7909
http://caacedu.org
Online Resources for children with autism and learning disabilities
發展行為兒科醫師Dan Coury博士还提供了一個有用的視頻，介紹如何在新冠疫情期間的保持身心健康: Behavioral health care during COVID-19
