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哀傷與失喪是我們生活中常遇到的痛苦經歷。 疫情期間，有小部分COVID-19患者，特別是那些有其他病史的, 不幸死於COVID-19病毒感染或相關併發症。 對於死者的親友來說，這是令人震驚和痛苦的。 由於隔離和旅遊限制措施，有些親友沒法在死者臨終前陪伴在側， 對於喪事和喪禮的辦理也有諸多限制，這些亦令親友們的哀傷歷程變得更為艱難。 那些由於COVID-19或其他原因死於國外的人的家屬也經歷了類似的痛苦。 也有人會因此觸發對過往失喪的傷心回憶。
哀傷的歷程
儘管有時我們會感覺似乎沒什麼可幫助減輕自己於失喪時的哀傷和悲痛，但瞭解一下哀傷的歷程仍然會有幫助。 哀傷可以從在你所愛的人行將去世的時候就開始一直延續到他們去世後的幾周，幾個月，甚至幾年。 通常認為哀傷可以分為幾個階段，然而我們知道，這些階段沒有必然的順序，而不同的人的哀傷反應也不盡相同，有時在這些階段中你或同時感到有不同的情緒混雜在一起。
- 以下是哀傷歷程的幾個階段: 否認：震驚之餘，我們或很難接受親友已故的事實，或會因此感到麻木， 拒絕去思想這事，甚至會感到沒法哭泣。
- 憤怒：對失去親友我們可能感到憤怒。 覺得這並不公平。 我們會想為此去指責某些人， 比如醫護人員 或政府失責， 甚或是有怪責自己的想法, 如:「幾個月前我應該多去看他，這樣或許會讓他感覺好受些」等。
- 討價還價：我們可能會認為如果自己做一些事，或者甚至應該就有可能防止親友的死亡。一些相應的想法，如:「如果她的病情好轉,我承諾會每天祈禱。」 「如果當時我給他轉到另外一個養老院，他就不會死。」 等，都會容易引起自責，內疚或者憤怒。
- 抑鬱： 我們又或可能深陷失喪的哀痛，感到深深的悲傷與難過。 有時甚至覺得痛苦好像永遠沒有盡頭。
- 接受：我們承認與接受了失喪的現實。 這並不是說我們已經對失喪不再感到難過, 而是指接受了他們已經不在身邊的事實。
應對哀傷
- 哀傷是痛苦但正常的經歷。 面對哀傷，可以嘗試允許自己會出現各種不同的， 甚至矛盾的心情和想法，記得這都是歷程的一部分。 同時, 認清和放下一些沒有幫助的想法, 比如是自責這種儘管很正常，但卻是沒有幫助的想法。
- 在哀傷歷程中得到家人和朋友的支持是極為重要的。 親友們可以為逝者共同表達哀傷, 這將會幫助彼此更有力量地去承載這不易的歷程。 另外，有些人覺得有屬靈上的支持或者來自信仰團體的支持也是非常重要。 記得你總可主動尋找支持，與人聯繫，即使是通過電子的方式，這仍是會有幫助的。
- 有些人出於善意，會建議你應該怎麼想, 有什麼情緒及你應該哀傷多久。 你可以感謝他們的關心，但同時提醒他們每個人的哀傷歷程都不一樣。 如果他們的一些說話傷害了你，儘量向他們表達出你的感受，以便讓他們更好地明白你所經歷的。
- 可嘗試讓別人瞭解他們可以如何更好地幫助你。 有時你僅僅需要有人聆聽， 有時你或者需要其他方支援，比如協助你的日常如購物等，這可能在目前種種的限制措施下, 尤其有幫助。
- 哀傷有時是關於梳理你和逝者的關係。 我們都可以去懷緬和逝者一起時光, 包括所有愉快或不愉快的時光。 嘗試帶著仁慈與關懷地對待自己和所愛的人，珍惜這些重要的關係，這或都有助你的哀傷歷程。
- 所愛的人在生命中帶給我們的觸動, 在他們離開以後, 還是會永遠與我們同在。 我們亦可以在生活中用各種不同的方法去記念甚至彰顯著他們的影響。
- 照顧好自己是重要的。 有些人對自我照顧, 或是享受當中的某些活動感到內疚。 但要知道你逝去的親友不會希望你受罪或受苦，因為那樣對任何人都沒有益處。
- 我們的情緒像海浪，來了又走。當你感覺好一些的時候做一些對自己著緊的事。 當痛苦的感覺來到，這並不代表你是一個失敗者，這只是哀傷歷程一部分。 允許這些情緒的來到，就像它們是旅店的過客般，然後它過些時候就會自動離開。
- 儘管有很多提供心理健康支援服務還在關閉中，但社區上仍有可以支援你的人。 如果試盡上述方法後仍然覺得無法應對，請主動尋找醫護人員，社會服務人員或者宗教長老的專業幫助。
更多關於哀傷的資訊和相關服務：
- https://www.camh.ca/-/media/files/community-resource-sheets/grieving-resources-pdf.pdf?la=en&hash=88E4A67DE31BCA9D5E46E643750490AA44D7E9DE
